Загар: польза или вред? Мнение врачей-дерматологов

Длительное пребывание на солнце вредно и приводит к фотостарению кожи. Прямые солнечные лучи целенаправленно действуют на гиалуроновую кислоту и разрушают ее. Нарушается водный баланс, ткани испытывают дефицит питательных веществ, образуются морщины. 
Но есть и другая сторона вопроса. Под воздействием солнечных лучей стимулируется выработка витамина D, который напрямую участвует в выработке серотонина – гормона счастья. 
Поэтому, конечно, загорайте на солнце, но пользуйтесь защитными средствами. Сейчас есть хорошие средства с маслами, которые не только дают защиту от УФ-лучей, но и увлажняют кожу. 
Перед поездкой в жаркие страны желательно посетить косметолога. Сделать увлажняющие процедуры, биоревитализацию. Это поможет создать запас гиалуроновой кислоты, которая активно распадается на ярком солнце. По возвращении с отдыха, если кожа шелушится, можно сделать пилинги. 
Загорать лучше в период времени, когда солнце имеет наименьшую активность – до 12 часов.

Теперь о солярии. Я категорически против получения существенного загара в солярии. Но, в условиях нашего климата, можно не более двух раз в месяц по 5 минут проводить в солярии для поднятия настроения, выработки витамина D.

С одной стороны, загар — позитивное воздействие ультрафиолета. В сочетании с отдыхом и купанием солнечный свет хорошо воздействует на нервную, иммунную системы. Но нужно знать меру и подолгу не лежать на солнце. Загар — это защитная реакция на ультрафиолет. Самыми опасными считаются А-лучи. Под их воздействием кожа быстрее стареет, теряется структура коллагена и эластина, и главное — эти лучи провоцируют развитие рака. Также есть В-лучи, которые приводят к ожогам. Поэтому важно использовать солнцезащитные кремы, носить головной убор на солнце.

Загорать под солнцем безопаснее, чем в солярии. Хотя принцип тот же: кожа темнеет под излучающими ультрафиолет лампами. Но интенсивность ламп в солярии превышает интенсивность солнечного излучения примерно в 12 раз.

Достаточно безопасный способ загореть — нанести автозагар. Но его надо очень грамотно использовать, наносить равномерно, без пятен, имитирующих гиперпигментацию.

Этот вопрос требует детальной проработки. Если коротко – существует витамин D, который мы получаем от солнца, однако объем принятия солнечных ванн стоит дозировать. Ультрафиолет пагубно влияет на нашу кожу: мы быстрее стареем. Предотвратить преждевременное старение можно – нужно выходить на солнце в определенные часы: в морских субтропиках до 11 часов утра, затем необходим перерыв, а дальше можно загорать начиная с 16 часов дня. Не стоит забывать о солнцезащитном креме: он помогает предотвратить ожоги кожи и слишком обильное проникновение в кожный покров свободных радикалов, оказывающих на наш организм разрушающее действие. После купания необходимо постоянно обновлять нанесение защитного крема, причем первоначальное нанесение стоит осуществлять не на самом пляже, а перед выходом из дома, желательно минимум за полчаса до похода на пляж. Существуют средства, производители которых гарантируют защиту и при контакте с водой, однако все равно рекомендуется обновлять нанесение после каждого купания.

Если говорить о солярии, то однозначно, солярий не полезен никому. Дело в том, что в соляриях используются не ультрафиолетовые лучи; длина волны у них самая короткая, а потому они считаются самыми вредными и могут вызывать рак кожи. Единственный вариант использования солярия – какие-либо медицинские цели, в том случае, необходимость лечить какие-либо заболевания кожи. Не стоит злоупотреблять солярием молодым девушкам, потому как омолаживать кожу после этого вида загара – крайне тяжело. 
Злоупотребление выражается в стремлении девушек загореть как можно быстрее за меньшее количество походов в солярий: имеются в виду сеансы по 10-15 минут сразу. Это неправильно и очень вредно.

Всегда необходимо начинать с 4 минут – это наиболее оптимальное и выверенное время, в течение которого кожа может подвергаться воздействию лучей. Не стоит пересушивать кожу, так как дополнительное время дает выброс свободных радикалов, то есть, происходит окисление. 
Посещать солярий нужно не более одного раза в неделю. В случае долгого отсутствия солнца и нехватки витамина D можно подбодрить себя 4-х минутным посещением солярия, особенно в холодное время года.

Мое мнение однозначно – загорать вредно. Прямые солнечные лучи вредны для кожи – это доказано исследованиями. Загорать нужно, но не под прямым солнечным светом, а в тени. В школе все учили физику, но никто не помнит, что солнечные лучи обладают когерентностью, что значит, что они обходят все препятствия. То есть даже если вы лежите в тени, солнечный свет попадет, но не будет прямого воздействия и ожогов. Загар – это же микро-ожоги, реакция на тепловое воздействие. Поэтому загорать нужно, но только в тени. 
Солярий имеет положительно влияние на организм. Курс солярия – 8-10 процедур в год суб-эритемных дозах. В физиотерапии понятие «эритемная доза» означает воздействие до ответной реакции покраснения кожи. Таким образом вы увидите положительный эффект от выработки пигмента, но не надо добиваться красной кожи. Точное время зависит от мощности ламп, при средних параметрах. Процедуры нужно проводить в тот момент, когда вы давно не были на солнце. Каждую неделю круглый год посещать солярий, безусловно, вредно – это пересушивает кожу и разрушает коллаген. Потом это довольно трудно восстановить и показано клеточное восстановление.