Спортивное питание: отзывы

Невозможно добиться красивого тела без определенных диет. Я сам, например, начинаю утро со спортивного питания. 
Человек может самостоятельно рассчитать, сколько ему надо употреблять белков и углеводов в суточной норме для достижения результата. Исходя из этого подбирается спортивное питание. Общий принцип простой: утром - углеводы, вечером - белки.

Случаи об употреблении препаратов, калечащих здоровье — это случаи, когда заведомо нарушались законы и рекомендации по употреблению спортивного питания. Чаще всего такое происходит с молодыми людьми, которые не имеют достаточного терпения и твердости в достижении результата, а хотят за короткий срок нарастить мышечную массу.

Чтобы иметь красивое тело, сбалансированного размера мышцы, достаточно применять только спортивное питание. Никакие гормоны и стероиды для этого не нужны.

Спортивное питание — это компоненты натуральных продуктов. Можно сказать, что это та же рыба, мясо, яйца, только в концентрированном варианте. 
Чтобы сформировать красивое тело, нужно нарастить мышечную массу, а для этого есть много белка. Можно попытаться съедать нужное количество белка с обычной пищей, но тогда мясо, яйца и т.д. придется потреблять в таких количествах, что растяжение желудка и проблемы с пищеварением неминуемы. Здесь приходит на помощь спортивное питание. Оно решает простую задачу: человек, который активно тренируется, без переедания может получать нужное количество белков, аминокислот и других необходимых элементов, причем в хорошо усвояемой форме.

БОльшая часть продуктов спортивного питания — это белково-углеводные смеси. Это не витаминные смеси. Когда врачи рассказывают о том, как к ним приходят с жалобами пациенты, употреблявшие спортивное питание, они часто упоминают стероиды. Я бы хотел разграничить понятия стероиды, гормоны и спортивное питание. Спортивное питание не имеет никакого отношения к гормонам и стероидам. Гормоны и стероиды — это фармакологическая продукция.

Есть еще один миф, связанный со спортивным питанием. Якобы большинство таких препаратов — пустышка. Т.е. в той же белковой смеси якобы может быть белка очень мало, а остальное — мука. На этот счет могу сказать одно: покупайте спортивное питание только в проверенных магазинах. У них есть все лицензии и сертификаты, подтверждающие подлинность продукта.

Обращение к докторам по проблеме вреда от спортивного питания часто бывает вызвано доступом к препаратам, которые раньше были сугубо спортивными. За последние несколько месяцев обратилось много молодых людей с осложнениями от анаболической терапии, которую они применяли, чтобы нарастить мышечную массу. Ситуация оказалась бесконтрольной. В современном мире, благодаря интернету, люди могут легко купить любую продукцию, в том числе медицинские препараты, которые не зарегистрированы официально. Они не продаются в аптеках, так как не имеют необходимых сертификатов безопасности, не прошли проверок. Я говорю об анаболических препаратах, стероидных гормонах, которые люди покупают через интернет.

Еще один негативный аспект — множество заблуждений, которыми руководствуются люди, применяя гормоны. Причем не только стероидные гормоны, но и инсулин, гормоны роста, антигормоны (нивелирующие влияние гормонов). От такого мощного стресса организм дает сбои.

Могу привести пример из недавней практики. К нам обратился молодой человек, он в течение нескольких недель в несколько раз превышал физиологические нормы потребления стероидных гормонов. В результате получил большой прирост мышечной массы, но скоро начал жаловаться на сильные сбои в сердечном ритме. Кардиологическое обследование показало, что у него достаточно сильно пострадала сердечная мышца.

Когда мы употребляем белок с пищей, аминокислоты всасываются через стенки кишечника и распределяются по всему организму. Белки необходимы для роста мышечной массы и костей. Из белков строятся некоторые гормоны, ферменты. Если человек ведет активный образ жизни, возможно, ему необходим дополнительный приток протеина. Для этого и служит спортивное питание. 
Протеин бывает нескольких видов. Первый тип — сывороточный. Его готовят из обычной молочной сыворотки. Вопреки расхожим слухам — в нем нет никакой химии. Отличительная особенность сывороточного протеина — быстрая всасываемость. Принимать его лучше после тренировки. Второй тип протеиновых добавок — яичный протеин. В отличие от сывороточного, он весьма дорог. Еще один тип — казеиновый протеин. Он имеет не очень приятный вкус и очень медленно усваивается. Поэтому принимать его лучше на ночь. 
Производители выпускают специальные протеиновые комплексы, сочетающие в себе несколько типов. А если вам некогда разводить такие порошковые смеси — есть протеиновые батончики. Каждый из них содержит 20-30 г белка — это половина суточной нормы человека.

На счет протеиновых добавок существует много мифов. Например, что протеин — это химия. На самом деле все типы протеинов производятся из натуральных продуктов, просто их очищают.

Спортивное питание — это продукты, которые отличаются от привычной нам еды лишь концентрированностью веществ. Многие виды спортивного питания сделаны из обычных продуктов, которые мы едим каждый день, но технологически обработанных. В подавляющем большинстве случаев они изготовлены так, чтобы в них было высокое содержание протеина, введены некоторые ферментные системы, которые облегчают процесс пищеварения и усвоения белка. Получается, что энергетическая отдача от такого питания выше, чем от обычной пищи. Спортивное питание не является заменителем продуктов в нашем рационе. Это добавка.

Как бы это ни было кому-то неприятно, но на сегодняшний день доказано: все виды тренировочной деятельности за последние 100 лет развития спорта были опробованы и показатели ограничены нашими физиологическими особенностями. Чтобы достигнуть более высоких результатов, нужны дополнительные добавки к питанию.

Как известно, все серьезные спортсмены, как правило, больные люди. Спорт высоких достижений и здоровье — мало совместимы. Продукты спортивного питания необходимы спортсмену, иначе начинается синдром выгорания, уходит мышечная масса, силы, падает иммунитет и в результате — никаких побед.