Эстетитка. Здоровье. Повседневный уход.
Специализированный интернет-журнал.
Все мы знаем, что у мужчины и женщины разные жировые "зоны-ловушки", для мужчины - это прежде всего живот, который с годами увеличивается, а устраняется крайне сложно.
Где покататься на горных лыжах и сноуборде в Москве и Области? Горнолыжные базы и клубы. Адреса, цены, режим работы. Удобный список для Вас! Оставляйте отзывы под статьей, делитесь впечатлениями от катания на той или иной горнолыжной базе.
Закаляйся, если хочешь быть здоров. Последнее время эта истина все чаще подвергается сомнению, потому что некоторые уверены, что закаливание – это первый шаг к простуде, другие же убеждены, что закаливание – это единственное эффективное средство для укрепления иммунитета. Давайте разберемся в этом вопросе....
Уфилин Тимур
хореограф арабского танца
Арабские мужчины, исполняющие танец живота, никогда не имеют большой живот, вся соль в движениях, их можно положить в основу упражнений для пресса.
Основные движения в танце живота — втягивание живота и толчки животом.
Старайтесь не помогать себе грудной клеткой. Это исключительно движения животом. Базовый элемент арабского танца живота — волна. Принцип выполнения — попеременное сокращение мышц так называемого верхнего и нижнего пресса. На начальном этапе можно помогать себе руками: положить ладони на верхний и нижний пресс и контролировать попеременное втягивание мышц каждой области.
Комаров Иван
фитнес-тренер
Некоторые думают, если делать только упражнения на пресс, то жир через некоторое время уйдет. На самом деле только от одних упражнений на пресс жировая прослойка никуда не денется. Чтобы сделать тело красивым, нужно давать аэробные нагрузки, контролировать свое питание. Необходимы нагрузки на все тело. Аэробная нагрузка нужна, чтобы запустить процесс сжигания жира. При этом отдельно надо давать силовую нагрузку на нужные мышцы.
Надевать различные утепляющие пояса и оборачивать живот целофаном на время тренировки малоэффективно. Потеря жидкости, которая при этом происходит, с лихвой восполняется, когда вы возвращаетесь домой, едите и пьете после тренировки.
Кахраманов Эльдар Бегларович
пластический хирург, к.м.н.
Уменьшить живот мужчинам поможет липосакция. Но она хороша при небольшом излишке жира, позволяет убрать внешний слой. Но нужно не забывать, что увеличение живота происходит также за счет висцерального жира, окружающего внутренние органы. Хирургическим путем от него не избавиться. В таких случаях надо применять диеты.
Липосакция бывает различных видов и позволяет за раз убрать до 4 кг жира. Водоструйная липосакция считается наименее травматичной по сравнению с другими аналогами. Жировая ткань разбивается с помощью специального раствора, при этом нет жесткого механического разрушения. После липосакции требуется 3-4 недели восстановления, а затем — на многие годы перейти на здоровое питание.
Если человек не хочет или не может менять систему питания — его отправляют к бариатрическим хирургам. Они уменьшают размер желудка. В результате, чтобы почувствовать насыщение, человеку не нужно много есть.
Малышева Елена Васильевна
доктор медицинских наук, профессор, телеведущая
Типичное ожирение у мужчин — когда ничего не поправляется, кроме живота. Есть статистика: чем больше живот — тем короче жизнь. Если у полных женщин основная проблема — целлюлит, то у мужчин - большой живот. Этот висцеральный жир выбрасывает в кровь много гормонов, вызывает рак, атеросклероз. Такое ожирение гораздо более опасно для жизни, нежели женский целлюлит. Поэтому мужчинам «через не хочу» нужно заниматься спортом, употреблять здоровую пищу. Это не просто вопрос красивого тела, а вопрос увеличения продолжительности жизни.