Форменные правила, чтобы придти в форму

Главная тема
01 Декабря 2013 0 391
(Голосов: 22, Рейтинг: 3)

Первым шагом на пути к любой цели должна быть ваша уверенность в том, что это возможно. Фитнес не исключение. Вы же знаете много людей, у которых изначально физическая форма была намного хуже вашей, но они достигли невероятных успехов. Значит и для вас это возможно! Вот три совета, которые помогут вам сделать первые шаги, чтобы раскрыть свой потенциал и в дальнейшем не потерять форму.

Как начать фитнес

Заявите об этом

Если вы решили всерьез заняться фитнесом, не делайте это тихо и «для себя». Расскажите о своих планах друзьям, коллегам. Пусть они будут вашей негласной группой поддержки. Можете писать о своих достижениях в тренировочном процессе на Фейсбуке, в Твиттере. Важно, чтобы близкие вам люди знали и понимали, к чему вы стремитесь.

Посмотрите вокруг

Перестройте окружающее пространство так, чтобы все способствовало успеху на выбранном вами пути. Например, пересмотрите содержимое холодильника. Избавьтесь от ненужных продуктов и оставьте только здоровую пищу.

Умный подход

Точно обозначьте цели, которых хотите достичь. Возьмите за правило следить за количественными характеристиками – это может быть вес, диаметр мышц, кровяное давление и т.д. Ставьте только достижимые цели. Цель должна быть реальна. Тогда вы сможете сделать ее приоритетной относительно других занятий. Обозначьте временные рамки: ставьте себе сроки для достижения промежуточных результатов.

Как правильно начать и грамотно адаптироваться к изменениям?

Если вы много лет вели сидячий образ жизни – начините с обыкновенной ходьбы. Это может быть ходьба по улице или на домашнем тренажере. Начинать можно с небольших интервалов – 5-10 минут. Но обязательно контролируйте процесс, замечайте время, за которое вы прошли планируемое расстояние, ставьте себе временные рамки.

Диета

Укрепляйте уверенность в себе и выбранном пути, давая себе обещания и следуя им. Но, пока не выполните одно обещание, не переходите к следующему! Например, пересмотрите диету. Возьмите за правило завтракать каждый день или пить дополнительно литр воды ежедневно. Главное - не отступайтесь! Только когда нововведение станет привычкой, можете дать себе новое обещание.

Тренажерный зал

Вам будет намного легче обрести хорошую физическую форму, если вы решитесь ходить в тренажерный зал. Сформулируйте для себя, зачем вы хотите туда ходить и перед началом тренировок побеседуйте с тренером, чтобы убедиться, что вы разбираетесь в назначении всех тренажеров и умеете ими пользоваться. Чем разумнее составлен вами план самосовершенствования и сформулированы цели, тем комфортнее вы будете чувствовать себя на тренировках. Порой нужно много мужества, чтобы сказать родным и друзьям, что вы решили поменять образ жизни. Но это заслуживает уважения.

Тэги
бег

Оставить комментарий без регистрации:


Главная тема
Главная тема