Обычный завтрак, распространенный среди взрослых, работающих людей — чашка кофе и бутерброд. Скажите, как по вашему — это хороший вариант? Каким должен быть правильный мужской завтрак?
Идеальный мужской завтрак — белковый. Классический пример: яичница из 2-3 яиц. Причем это может быть также омлет, приготовленный в пароварке или на сковороде, смазанной растительным маслом. Важно: масла должно быть не много. Не нужно лить его на сковородку, достаточно просто смазать салфеткой.
Расскажите, как приготовить правильный завтрак для мужчины? Приведите пример такого завтрака.
Если вы любите сытно поесть, хороший вариант — омлет с помидорами и креветками. Вам понадобится 3 яйца, немного молока, креветок, помидоры и зелень. В таком сочетании есть все необходимое для мужского здоровья. Быстрый белок в виде яичного белка и медленный белок из креветок, который будет давать долгое чувство сытости.
Обязательно ли добавлять помидоры?
Ликопин — хорошее профилактическое средство против рака простаты, рака толстого кишечника. Можно даже сказать, что это главный антиоксидант, который определяет мужское здоровье. Причем в вареных помидорах его относительное содержание выше, чем в сырых.
Давайте поговорим о напитках. Многие мужчины признаются, что каждое утро начинают с кофе. Хорошо это или плохо?
Это дело привычки. Если человек хорошо переносит кофе, не испытывает проблем с давлением, чашка кофе за завтраком допустима. В кофе содержится кофеин, теобромин. Эти вещества ускоряют обмен веществ. Поэтому чашечка кофе с утра не возбраняется. Но с условием, что кофе приготовлен из качественных зерен, не растворимый, а также вы не кладете туда много сахара и жирных сливок.
Спасибо, доктор! Советы по здоровому питанию всегда полезны, тем более что завтрак мы часто стараемся съесть «на бегу». Но экономить на своем здоровье — дело неблагодарное. Надеемся, что Ваши советы и пример здорового завтрака помогут мужчинам быть в форме.
