История похудения

Как сбросить лишние 60 кг веса и начать наслаждаться жизнью и собой нам расскажет наша пациентка, которая 2 года назад на своих весах увидела цифру 125 и решила во что бы то ни стало, измениться. О своей победе в борьбе за красоту и здоровье откровенничает Ольга Р.

Генетика ли?

Начнем с того, что я, как и мои родители, всегда обладала пышными формами. Лишние булочки, шоколадки, которые съедались для «повышения настроения» в стрессовых ситуациях. Конечно, все это отговорки – нужно же было найти оправдание в чрезмерном поедании неправильной еды. Вообще, у меня в семье, как таковой, культуры правильного питания никогда и не было. Всегда если что хотим, когда хотим, и в любом количестве.

Разумеется, при таком питании, ни о какой потере лишнего веса не приходилось и думать. Но всегда же хочется выглядеть красиво, эффектно, поэтому и сидела на всевозможных диетах, и не ела после шести, и к врачам обращалась. А врачи «мотивировали» к похудению, просто-напросто запугивая меня: называли меня жирной, говорили, что «будут огромные проблемы со здоровьем», что «не сможешь родить»… Каждый раз это вызывало шквал негативных эмоций, слез… А в таком состоянии, разумеется, еще больше хочется есть – со стрессом ведь так хорошо борется еда. Именно поэтому я решила не обращаться к врачам за помощью в моей борьбе.

18 лет назад я родила первого ребенка. Мой вес на момент родов составлял 98 кг. Мальчик родился недоношенный, всего 1 кг 950 гр. Несколько недель ему пришлось провести в инкубаторе, чтобы набрать необходимый вес. Разумеется, я очень переживала, поэтому и «заедала» этот стресс, чтоб как-то более-менее нормально себя чувствовать. Потом, конечно, привела себя в некий порядок, немного сбросила, но через время снова забеременела. Через 3 года я родила девочку, которая тоже была недоношенной. Усиленно старалась кормить ее грудью, и для улучшения лактации ела много калорийной еды. Но мой вес на момент вторых родов был уже 107 кг, а после «комплекса по улучшению лактации», я набрала еще, при этом молоко не прибывало. Не уверена, что я понимала тогда всю абсурдность моих действий.

Все эти диеты, которые запрещают есть сладкое или не есть после шести – невыносимые кандалы, которые так и хочется снять. Ведь именно тогда, когда по диете нельзя есть сладкое, просто невыносимо хочется тортик. А когда диета подразумевает не есть после 6, то именно в 18:10 так и раздирает тебя загрузить желудок едой. Вот и получалось, что худеешь, а потом снова набираешь с лихвой.

Надоело быть такой

Вообще, у меня любимая и интересная работа, да, немного нервная, но я всегда в центре внимания, в том числе и мужского. Я часто слышала, что я красивая, эффектная, даже в фотопроекты приглашали меня. Как-то я даже снялась в качестве ведьмы Урсулы из знаменитой «Русалочки», вот тогда я и решила, что хочу изменить своему образу пампушки.

До того, как я встала на весы, я даже не предполагала, что при росте 165 см я вешу 125 кг! Это был критический, переломный момент, который и подтолкнул меня к похудению.

Однажды в интернете наткнулась на рекламу приложения, которое считает твои съеденные калории. Решила попробовать – задала свои параметры (пол, возраст, рост, вес), и была крайне удивлена, что моей суточной нормой по потреблению килокалорий было не 800-1200, как в диете от одной телеведущей, а вполне адекватные 1480 килокалорий. Приложение также рассчитывает и нормальное потребление белков, жиров и углеводов, но, честно говоря, это я не смогла соблюдать в полной мере.

Главный плюс этой системы в том, что нет никаких ограничений в еде, кроме количества потребляемых калорий. Т.е. внутри моей нормы (моих 1480 кк) я могла есть то, что хотела, и тогда, когда я этого хотела. Главное – занести это в счетчик, чтобы узнать, сколько пищи я еще могу потребить за сегодня. Еще один момент: фиксировать нужно абсолютно все, что ты потребляешь, даже небольшую конфетку или маленький кусочек яблочка.

Фиксирование потребляемой еды быстро перерастает в привычку, а счетчик постоянно показывает текущее состояние по калориям. Т.е. это, своего рода, пищевой дневник, о котором часто говорят диетологи. Но под натиском давления, часто хочется делать противоположное, нежили необходимое.

Когда над тобой не стоит никто, кто постоянно твердит, что «надо», что «ты должна», то игра складывается само собой.

Ты начинаешь понимать, что в каком-нибудь маленьком кусочке свининки с майонезом калорий столько, сколько в огромной порции курицы с овощами, которую ты можешь разбить на 2-3 приема. Таким образом, зная, что вечером буду голодной, я оставляю себе запас калорий на вечер, чтобы уложиться в дневную норму. Самое приятное, что я могу спокойно поесть за час до сна, часов в 9 вечера, что в корне противоречит диете «не есть после 6».
Со временем, я исхитрилась и стала оставлять на вечер все меньше и меньше калорий. Я пришла к этому сама, без натисков и упреков извне.

Пришла к тому, что можно растягивать прием одной и той же пищи, если хочется подольше посидеть с родными за столом. И, более того, я стала получать удовольствие от еды! Если раньше я могла проглотить конфет 10, и ничего ровным счетом не почувствовать, то сейчас я могу насладиться и одной конфеткой! И именно насладиться! Да и вообще, изменила отношение к еде – привычки поменялись. Я осознала, что все диеты – временный эффект. Главное – постоянно питаться правильно. Так, я стала находить более полезные аналоги моим бывшим любимым блюдам, например нашла диетические эклеры.

Питаясь таким образом, я сбросила 10 кг за первый месяц. За второй ушли 6 кило!

Я постоянно ставила перед собой цели и неумолимо шла к ним. Сначала хотела увидеть двузначное число на весах, потом хотела уменьшить число до 80ти (ровно столько я весила с вои 20 лет). Следующий этап – 65 кг. А ведь столько весит моя дочь… и я тоже! Сейчас во мне 65-67 кг!

В пределах нормы

Конечно, бывают дни, когда я выхожу за пределы нормы. Тогда я просто вычитаю «перееденное» количество из следующего дня. Хотя, это бывает достаточно редко. Привычка есть по норме дает о себе знать.

Иногда, по началу раз в месяц, сейчас несколько чаще, я устраиваю себе «праздничные» дни. Дни, когда ты можешь есть абсолютно все, хоть слона! Понимание того, что у тебя есть такие дни, очень благотворно сказываются на самом похудении, но здесь главное – не сорваться. На моей практике, «переедание» в такие дни не превышает 400 калорий, ведь желудок же уже привык к определенному потреблению пищи в определенном количестве. А эти 400 лишних калорий – такой мизер, но крайне необходимый для внутреннего удовлетворения.

Прежде чем я стала интенсивно заниматься спортом, я сбросила 40 кг. Очень важно, при смене режима питания, не нагружать себя изнурительными тренировками, на которые нужны сила и энергия, которые берутся из тех самых калорий. Ведь когда количество потребляемых калорий сокращается, то, занимаясь при этом спортом, еще сильнее устаешь. А это демотивирует еще больше.

Постепенно, я стала присоединяться к групповым тренировкам, ведь это стимулирует на результат, да, к тому же, не так дорого, как индивидуальные занятия.

Также, я стала бегать. Но, опять-таки, после того, как скинула свои излишки! Иначе этот бег мог привести к неприятным и опасным последствиям для суставов. Мне стало нравится бегать, я даже участвовала в марафоне! Также, просто ходить – тоже полезно для похудения и поддержания веса. Я предпочитаю пройти 2-3 остановки, чем проезжать из на транспорте.

Пластика – дело не зазорное

Не так трудно сбросить вес, как принять изменения в себе. Да, у меня ушел вес, но я себе по-прежнему не нравилась: вещи смотрелись на мне странно, кожа обвисла так, что было страшно смотреть. Я перепробывала все, чтобы справится с этой проблемой, не прибегая к операции. Все, от тренажерных залов, до косметических средств. Эффекта - ноль.

Как потом объяснили мне мои знакомые врачи, при таком интенсивном сбросе веса, такое состояние кожи – дело нормальное. Даже если бы я ходила в спортзал с первого дня моего похудения, результат бы не изменился. Поэтому я сделал серьезный для меня шаг – решилась на пластическую операцию.

Да, я сделала пластику, о чем ни сколько не жалею! Я сделал три операции: две на грудь (подтяжка и установка небольших имплантов, ведь, как оказалось, природно моя грудь небольшого размера!) и одну – на живот (подтяжка живота). В случае груди, я хотела добиться именно эстетики. А вот в случае живота, все было намного сложнее – у меня было расхождение мышц брюшного пресса, висел фартук, так что операция мне была прямо-таки показана.

Конечно, я бы не стала рекомендовать операции в случае, если все более-менее в норме, ведь это процесс болезненный, к тому же еще и дорогой. Но в моем случае – это необходимость.

Клинику и доктора я выбрала по нескольким критериям. Во-первых, по совету моего косметолога, к мнению которой я прислушиваюсь. Во-вторых, я видела результаты этого доктора, Анвара Салиджанова, которые меня впечатлили, ну а в-третьих, при первом же контакте с этим человеком, я поняла, что он четко понимает, какого результата я хочу добиться и готов мне в этом помочь – доктор очень расположил меня к себе. Поэтому, в совокупности всех этих критериев, я и приняла решение в пользу хирурга Анвара Салиджанова, который просто сделал чудо с моим телом! В клинике даже снимали небольшой сюжет про меня, про изменение моего тела. 

Что касается моего лица, то оно тоже не осталось без изменений – морщинки выползли как по заказу. Конечно, приходится колоть ботокс, делать регулярно маски, пилинги. Я не считаю это зазорным делом. Главное, что я нравилась себе.

Похудел сам – помоги другому

Как я говорила, мои родители тоже не стояли в рядах стройных людей. Вдохновленный моим успехом отец тоже взялся за похудение по такому же методу. Сейчас он сбросил 50 кг. У него были сложности со здоровьем – необходима была операция, но операционный стол его не мог выдержать, да и к органам нужным подобраться было не так-то уж просто. Ему отказывали все врачи. В итоге, после его успехов с борьбой над лишними килограммами, полостную операцию заменили лапароскопией!

Также, мой успех плодотворно сказался и на стремлениях моей двоюрдной сестры – у нее уже минус 16 кг!

Моя подруга также стала следить за своим питанием. Недавно похвасталась, что после праздников не поправилась ни на грамм!

В соцсетях до сих пор висят мои старые фото, а вместе с ними и новые, похудевшей и прекрасно выглядевшей себя. Очень часто получаю комментарии от мужчин, что, мол, вот тогда лучше было. Я так не считаю. Тогда я чувствовала себя некомфортно. Сейчас же… Знаете, годом ранее я стала лицом одной марки дизайнерской одежды! Это получше, чем быть Урсулой. В 40-то лет, работая страховщиком, могла ли я мечтать об этом?...

Еще не маловажный факт относительно моей новой жизни – я перестала пользоваться косметикой в повседневной жизни. Мне больше не нужно выделять глаза, губы, их теперь и так прекрасно видно!

Лишний вес – это не только вопрос здоровья и красоты, это новые возможности как в плане карьеры, так и в плане личной жизни. Когда мне задают вопрос о том, что же дало мне мое новое тело, я всегда отвечаю одно: просто счастье.

д.м.н. Анвар Шухратович Салиджанов ведет прием в Москве, тел. для записи на консультацию: +7 985 546-68-38.