Как избавиться от стресса?

Наша жизнь стала столь стремительной и наполненной множеством дел, что порой мы не успеваем полноценно отдыхать, не чувствуем, как стресс сковывает наше сознание. Что делать в таких случаях? Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от стресса, не прибегая к медикаментам и специальным средствам. Поможет нам в этом семейный психолог, кандидат психологических наук Виктория Голобородова.

- Виктория, давайте начнем с базовых понятий - что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на раздражение. Находясь в гневе или в стрессе, вы сразу входите в состояние, когда происходит возбуждение. В таком случае можно применить какие-то привычные успокаивающие приемы: погладить кошку, прилечь или удобно сесть, сделать дыхательную гимнастику, заняться спортом. Тогда негативная энергия уходит сама собой.

- Но не все же готовы заводить домашних животных или прыгать с парашютом...

Да, конечно. И сегодня я хочу рассказать об одном оригинальном варианте снятия стресса - это садовая терапия. Сегодня садовая терапия — очень модный тренд. Некоторые дачники сдают за большие деньги свои участки, чтобы городские жители могли покопаться в земле и вырастить что-то своими руками. Ученым сложно понять, что же именно успокаивает в данном занятии, но общение с землей и растениями точно может помочь в борьбе со стрессом.

- А если нет садового участка?

Можно взять обычный цветочный горшок. И посадить хотя бы кактус. Великие люди древности говорили, что мы должны брать пример у цветов: у них нет ни эмоций, ни конфликтов. Глядя на цветы, человек попадает в то гармоничное состояние, в котором проходит стресс.

- Часто можно заметить, что люди, которые работают на земле, спокойнее и умиротвореннее городских жителей...

Да, это так. Но такая работа не всем подходит. У всех свои фобии.

- Возвращаясь к садовой терапии. Можно дополнить композицию камнями и сделать маленький сад камней?

Да, и не забывайте про позитивные эмоции! Например, каждый камень — это обида, от которой вы избавляетесь.

- Но в нашем климате не всегда есть возможность заниматься садом. Расскажите о каких-нибудь еще способах снятия стресса.

На Востоке говорят: хочешь убрать печаль из своей жизни — переставь 27 предметов в своем доме.

- А если в доме нет стольких вещей?

Но никто не говорит, что вы должны переставлять диваны и шкафы. Даже просто переставить привычные мелкие безделушки — помогает упорядочивать внутреннее состояние. Можно переставить книги, переложить игрушки, перевесить картины... Но не забывайте — 27 вещей!

- Этот способ универсален?

Этот способ не всем подходит. Представьте: допустим, на этом месте у вас всегда стоит чашка. Вы ее переставите. Потом тянетесь — а ее нет. Или же это ваша любимая косметичка. Не каждый может легко перестроиться к новому расположению предметов. Для некоторых это, наоборот, дополнительный стресс.

- А если стресс настиг человека в дороге? Ему нечего перекладывать с места на место...

Есть масса способов, как выйти из такого стресса. Например, использовать прием «9 синих вещей». Закрыть глаза и представить себе какие-нибудь девять синих вещей, которые вы видели сегодня: машины, одежду, цветы... Пока вспомнил — стресс уже прошел. Еще один хороший вариант — начать причесываться. Отойдите туда, где вы можете причесаться и 10-15 минут неспешно причесывайтесь. Этим вы массируете кожу головы, улучшаете кровообращение. Стресс постепенно уходит.

Спасибо, Виктория, за ваш рассказ! Способов избавиться от стресса великое множество. Самое главное — выбрать тот, который подходит именно Вам!