Как похудеть после родов: отзывы диетологов

Рубрика за и против
5 467
(Голосов: 23, Рейтинг: 3)

Тема "Как похудеть после родов" - одна из самых обсуждаемых в сообществах молодых мам. Вопросов множество: можно ли худеть кормящей маме; какие продукты исключить, чтобы не полнеть, но в то же самое время не навредить малышу; как быстро похудеть после родов, есть ли специальные диеты для кормящих матерей?

Многим известно, что природой заложен уникальный механизм восстановления женского организма после родов, все процессы ускоряются и результат от любой диеты или физической нагрузки утраивается, но как правильно им воспользоваться и как не упустить свой шанс максимально восстановиться после рождения малыша, мы решили узнать у практикующих врачей-диетологов, врачей-неонатологов, эндокринологов.

как похудеть после родов

Комментарии, отзывы
  • 12 Февраля 2015 в 15:56

    Чтобы похудеть после беременности, достаточно придерживаться здорового сбалансированного питания, как и во время беременности. Очень просто попасть в ловушку, особенно, когда вы в состоянии стресса. Если вы забываете или не успеваете поесть, то потом организм хочет нагнать упущенное, и вы пичкаете его сладостями или сэндвичами. Позаботьтесь заранее о легких закусках, которые можно есть в течение дня. Например, если накануне вы нашли время для готовки, приготовьте побольше, чтобы часть съесть сразу, а часть поставить в холодильник и съесть завтра. Запаситесь овощами и фруктами. На сладкое ешьте фрукты и орешки.
    Каждая молодая мама хочет после родов быстрее придти в форму. Важную роль здесь играет движение и занятия спортом. Но не переусердствуйте! В первое время после родов прогулки с детской коляской — хорошая нагрузка.

  • 09 Февраля 2015 в 15:56

    Мамы, которые слушают рекомендации по питанию, всегда удивляются: неужели такие строгие диеты надо соблюдать много месяцев? Здесь нужно договориться о терминологии. Будем различать диету мамы ребенка в период новорожденности (до 1,5 месяца) и последующего срока.
    Рассмотрим период сразу после родов. Здесь я являюсь приверженцем очень строгой диеты. Желательно, чтобы питание было простым, из нерафинированных (минимально обработанных) продуктов и не включало сложных многосоставных блюд. Например, такой продукт, как котлета — нежелателен. Лучше взять просто кусок вареного мяса. 
    В послеродовый период мы любой продукт проверяем на аллергенность. Поэтому чем проще ваше питание, тем легче установить источник проблем, если они возникнут. 
    Еще одна важная вещь — не переедайте. И обязательно исключить сладости, копчености. Через 2 месяца, после начала лактации (кормления), можно вводить в свой рацион более «сложные, составные» блюда.

  • 06 Февраля 2015 в 15:56

    Как похудеть после родов? Этот вопрос задают многие молодые мамы. Во-первых, никогда не голодайте. Любое голодание — стресс для организма. Кушайте дробно, 5-6 раз в сутки. Но порции пусть будут небольшими. Начинать прием пищи лучше с фруктов. Когда мы кушаем фрукты натощак, то получаем необходимое количество минералов и витаминов. Если употреблять их после еды, они вызывают брожение в кишечнике, что нарушает обмен веществ. 
    Нельзя забывать и о воде. Чтобы похудеть, нужно выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. 
    Могу вас обрадовать: сладкое кушать можно, но в первой половине дня. Избегайте свежей выпечки. И главное — хорошо пережевывайте пищу. 
    Также постарайтесь во время еды сосредоточиться именно на еде. Любая посторонняя информация (телевизор, газеты, интернет) вызывает, в том числе, и негативные эмоции, что плохо влияет на переваривание пищи.

  • 04 Февраля 2015 в 15:56

    Краткие рекомендации, как кормящей женщине правильно построить схему питания. 
    Обязательно молодая мама должна кушать творог и сыр. Эти продукты содержат много кальция и микроэлементы для укрепления костно-мышечной системы. Также важный продукт - мясо. В нем содержатся белки, микроэлементы, необходимые жиры. Очень полезны каши. Каши могут быть разными: гречневая, рисовая, овсяная. Исключить из рациона нужно все соленое, жирное, жареное, а также фрукты, которые содержат повышенное количество глюкозы (виноград, апельсины, мандарины).
    Так как молодая мама много жидкости отдает с молоком, ежедневно она должна употреблять 2,5-3 л жидкости. Помимо этого, не забывать о фруктах, овощах и специальных витаминных комплексах. Правильное питание — залог того, что мама будет долго кормить грудью своего малыша.

  • 12 Сентября 2014 в 15:56

    Худеть нужно еще до того, как женщина решит забеременеть. К сожалению, для многих женщин с выходом замуж жизнь заканчивается. Если взять женщину 28 лет замужнюю и незамужнюю, то они будут очень отличаться. Те, кто замужем, скорее всего, имеют лишний вес, перестают заниматься собой. Но если женщина еще до выхода замуж и рождения ребенка привыкла следить за собой, то восстановление пройдет гораздо быстрее. Кроме того, и сама беременность при очищенном организме протекает проще, менее вероятен токсикоз. Нужно готовиться к этому важному событию и формировать правильные привычки, которые будут сопровождать нас в ходе беременности.

    Очень многие приходят на курс очищения организма потому, что не могут забеременеть. Это происходит потому, что идет активная интоксикация: мы получаем огромное количество экзотоксинов – воздух, вода, осадки, низкое качество продуктов питания, низкая стрессоустойчивость организма, а также большое количество эмоций, которые вызывают перегрузки эндотоксинами. А антиоксидантоы – элементы, которые зарождаются на клеточном уровне организма и готовы работать с выбросом вредных веществ – свободных радикалов – больше не справляются со своей функцией. Тогда девушка и приходит к нам на детоксикацию – не только очищение тела, но и мыслей, страхов, связанных с беременностью, родами и т.д. Таких девушек очень много.

Оставить комментарий без регистрации:


Главная тема
  • Непроходимость кишечника
    Диетология

    Непроходимость кишечника

    Боль в животе, пожалуй, самый распространенный симптом заболеваний органов брюшной полости. Какая боль в животе может говорить о серьезных патологиях, что делать для предотвращения такой патологии как непроходимость кишечника, а также стоит ли бить тревогу при любом бурлении в животе. Обо всем этом...

    (Голосов: 55, Рейтинг: 5)
Главная тема
  • Непроходимость кишечника
    Диетология

    Непроходимость кишечника

    Боль в животе, пожалуй, самый распространенный симптом заболеваний органов брюшной полости. Какая боль в животе может говорить о серьезных патологиях, что делать для предотвращения такой патологии как непроходимость кишечника, а также стоит ли бить тревогу при любом бурлении в животе. Обо всем этом...

    (Голосов: 55, Рейтинг: 5)