Сталкивался с подобной проблемой, когда начал заниматься на разрекламированном супер тренажёре. Может и сам виноват, а может инструкция была не достаточно подробная, но у меня начались проблемы со спиной. По началу было не заметно, думал тянет спину из за регулярных нагрузок, но когда появились боли, побежал к врачу. Обнаружили грыжу на позвоночнике, я был в шоке. Хорошо, что сейчас лечится межпозвоночная грыжа без операции по методу Бубновского

Безусловно надо отдохнуть, мы переключились на прогулки и йогу в домашних условиях

Ну это явно перетренированность. Это частая проблема новичков, которые прямо со старта уходят головой в новое увлечение и занимаются что есть силы. Подобный путь рано или поздно приводит к переутомлению и перетренированности, что требует продолжительного времени для восстановления. Так что если и приступать к физическим упражнениям, то только плавно и не спеша. Можно к примеру спец перчатки купить и начать ходить в легкие походы-прогулки выходного дня, в том же ближайшем лесу, или в парке. Через пару недель можно уже усложить маршрут, может даже начать бегать в легком темпе и т.д. И вот при подобном плавном входе в режим, организм хорошо адаптируется, и высока вероятность надолго закрепить новую привычку.