Психолог Келли Макгоникал (Kelly McGonigal) утверждает, что, если правильно использовать стресс, он может облегчить нам жизнь и увеличить ее продолжительность.
Более 10 лет, говорит Келли, я объясняла людям, что стресс очень опасен для здоровья, от него надо отгораживать себя. Получается, что стресс представляется неким врагом, с которым надо сражаться. От этой постоянной борьбы человек устает и изматывается больше, чем от самого стресса. Поэтому Келли поменяла концепцию. Теперь она перестала убеждать людей, что стресс опасен для здоровья.
В качестве подтверждения она приводит такой пример. В США в течение 8 лет проводилось исследование, в котором участвовали 30 000 человек. По его итогам исследователи сделали вывод, что многие люди умирают преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они поверили в опасность стресса.
Тогда Келли Макгоникал предложила поменять свое отношение к стрессу. Если вера, что он опасен, не прибавляет здоровья и долгожительства, нужно сформировать иную реакцию на стресс. Цель психолога – не избавить пациента от стресса, а научить его чувствовать себя в нем комфортно. К примеру, если вы идете на экзамен, заходите в аудиторию и сразу оказываетесь в неблагожелательной атмосфере строгой комиссии, яркого света, вы начитаете слишком сильно нервничать. Но нужно просто сказать себе: «Мое тело может с этим справиться». И тело начнет доверять вам.
Стоит отметить также физиологический аспект стресса. Речь идет о нейрогормоне окситоцине. Его еще называют гормоном объятий. Окситоцин выделяется, когда мы кого-то обнимает, сопереживаем кому-то. Но он же является и гормоном стресса. Окситоцин выбрасывается в кровь при стрессе подобно адреналину. Но адреналин влияет на сердечную деятельность. Наверняка многие замечали, как сильно бьется сердце, когда вы волнуетесь. Окситоцин не влияет на сердце, а стимулирует выход эмоций. Самый правильный путь – рассказать кому-то о ваших переживаниях. Желательно, чтобы в тяжелые, стрессовые периоды вас окружали люди, искренне сочувствующие и сопереживающие. Окситоцин поэтому можно назвать также гормоном человеческой поддержки.
Итак, стресса не стоит бояться!
Природой заложены мощные защитные механизмы, которыми располагает наш организм для защиты от стресса. Нужно только правильно их использовать. Необходимо общаться, искать поддержку в близких, неравнодушных людях и самому быть отзывчивым и готовым идти на контакт. Тогда наше здоровье будет защищено естественными гормональными механизмами, и мы сможем долго и плодотворно жить на этой земле.
